Senior torna
Cél az ízületek mobilitásának megőrzése, az izomerő és egyensúly fejlesztése, a mindennapi mozgásbiztonság növelése és az életminőség javítása. A senior torna egy kíméletes, mégis hatékony mozgásprogram, amelyet az idősebb korosztály igényeihez igazítva állítunk össze.
A rendszeres mozgás segít a fizikai állapot megőrzésében, a mozgásszervi panaszok megelőzésében és az önállóság hosszabb távú fenntartásában.
Kinek ajánlott?
- 60 év feletti aktív vagy inaktív személyeknek
- mozgásszervi panaszokkal élőknek (derék-, térd-, csípőfájdalom)
- egyensúly- vagy járásbizonytalansággal küzdőknek
- azoknak, akik szeretnének biztonságosan újrakezdeni a mozgást
- csontritkulás megelőzésében érintetteknek
Mit tartalmaz a foglalkozás?
- ízületkímélő bemelegítés
- teljes testet átmozgató mobilizáló gyakorlatok
- gerinc- és ízületi mozgékonyság fejlesztése
- izomerősítő gyakorlatok saját testsúllyal és eszközökkel
- egyensúly- és koordinációfejlesztés
- nyújtás és levezetés
Milyen hatásai lehetnek?
- javuló ízületi mozgékonyság
- erősebb tartóizmok
- jobb egyensúly és koordináció
- biztonságosabb járás és mozgás
- kevesebb fájdalom a mindennapokban
- nagyobb önállóság és aktivitás
A rendszeres mozgás jelentősen lassíthatja vagy részben visszafordíthatja az életkorral járó funkciócsökkenést.
Miért fontos a rendszeres senior torna?
- a leesések kockázatának csökkentésében segít
- megelőzi az ízületek bemerevedését
- javítja a keringést és az általános állóképességet
- könnyebbé teszi a mindennapi tevékenységek kivitelezését
Fontos tudnivalók
- a terhelés mindig egyénre szabott
- a gyakorlatok biztonságos, kontrollált formában zajlanak
- a rendszeresség fontosabb, mint az intenzitás
- bármilyen mozgásszervi probléma mellett is végezhető megfelelő adaptációval
